태터데스크 관리자

도움말
닫기
적용하기   첫페이지 만들기

태터데스크 메시지

저장하였습니다.



한동안 잘 먹더니..다이어트 한다고 요즘 도통 밥을 입에 대지 않습니다.

에고고..안그려도 바쁜디..다디어트 식단 구성 좀 해야 할 판이랍니다.

아침엔 고구마를 먹더군요.그리고 제빵학원, 영어학원 가고..

하여 궁리끝에  닭가슴살, 오이, 토마토로 샐러드를 해봅니다.

집에서 만든 수제요구르트로 살짝 버무리면 끝나유~~






◈닭가슴살오이샐러드/다이어트 /샐러드 ◈

오이1개, 닭가슴살1조각, 토마토1개, 피망, 파프리카 약간씩 (색깔별로)

수제요구르트2큰술 , 레몬즙 약간, 소금 조금, 검정깨



 

1, 오이는 껍질 대강 벗겨서 동글동글 썰고, 피망과 파프리카는 송송 썹니다.

2, 닭가슴살은 전용팬에서 익혀 결대로 찢습니다.

(전용팬이 없으면 냄비에서 찌면 더 좋습니다.)

 



3, 모든 재로를 볼에 담아 섞어 줍니다.

4, 수제요구르트와 레몬즙으로 버무립니다.






접시에 예쁘게 담아봅니다.

토마토를 접시에 빙 둘러담기 한 다음 샐러드를 보기좋게 담아 보세요.

미니파프리카를 좋아하는지라 더 먹으라고 꺼내봅니다.






 이렇게 먹으면
 
단백질 보충도 되면서 , 변비도 예방되고 ,

소화도 쉬우며 좋은 식단이 된답니다.






 

수제요구르트 만들기 기억하시는죠?

아무것도 첨가하지 않고 우유만 있으면 간단하게 만들 수 있어요.







연초에 세웠던 계획 중에 다이어트가 아마 80% 이상일거에요.

저도 물론 포함요.

열심히 실천해야 되는데 말입니덩~~



 


명절이 다가오니 고칼로리 음식들 걱정되시죠?

간단한 샐러드로 상큼한 입맛 찾아보세요.

2011대한민국 블로그 어워드 투표하러 바로가기

*비바리는 "일상/생활" 분야에 있어요    

♥♥♥


비바리의 요리책 세일 안내입니다.(50%)

  인터파크
예스24
교보문고
G마켓도서

구매문의는 007crr@hanmail.net / 비바리 앞으로 




Posted by 비바리

댓글을 달아 주세요

  1. 이전 댓글 더보기
  2. 용작가 2012.01.17 17:10 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 다시 살이 차오르고 있는데.... ㅎㅎㅎ
    다요트 좀 해야 쓰것습니다 ^^

  3. 산들강 2012.01.17 17:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저에게도 아주 좋은 요리인 듯...
    올해 목표가 감량 7kg입니다. ㅎㅎㅎ

  4. 축복댁 2012.01.17 18:39  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오늘 저녁에 비바리님 따라서
    닭가슴살 샐러드 만들어서 먹어야겠어요~

  5. 블로그토리 2012.01.17 20:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    몸에 좋은 것들로 만들어 다이어트 신경 안써도 되겠습니다.
    먹음직 스럽습니다.^^

  6. 금정산 2012.01.17 20:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    닭가슴살오이셀러드가 예술입니다. 어쩜 저리 이쁘게 담았습니까.ㅎㅎ
    먹기가 아까울 정도입니다. 잘 보고 갑니다.

  7. 푸샵 2012.01.17 20:38 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아유 보기만 해도 이쁘네요. ㅎㅎ
    자연의 색깔은 참 이쁜 것 같아요....^^.
    운동하고 왔더니 출출하던 차에 봐서 그런가......
    모니터 속으로 뛰어 들어가고 싶어지네요. ㅎㅎ
    편안한 밤 되세요. ^^

  8. 코기맘 2012.01.17 21:19  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오..저요리 닭가슴살 샐러드 아침점심내내먹고싶어져용..
    넘 이쁘게 데코하셔서 더 맛나보여요 ㅎㅎㅎㅎ
    샐러드소스레시피도 잘 배워갑니다 비바리님^^*

  9. 울릉갈매기 2012.01.17 22:56  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 그저 잘먹고 잘사는게
    최고라고 생각하는데요~ㅎㅎㅎ
    그러다보니 군침이~ㅎㅎㅎ
    행복한 시간 되세요~^^

  10. 산위의 풍경 2012.01.18 06:10 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    음 맛닌겟어요. 식탐나서 저 더 많이 먹을것같아요. 예쁘기도하고요.

  11. kangdante 2012.01.18 07:02  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    먹기 거북한 닭가슴살..
    요렇게 샐러드로 먹으면 정말 맛있겠는데요?.. ^^

  12. 무릉도원 2012.01.18 07:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 아들이 즐겨먹는 메뉴인데 이렇게 먹으면 덜 거북하겠는데요?...
    맛난 리뷰 잘 보고 갑니다...오늘도 행복한 하루 되세요 비바리님....**^*

  13. 돈재미 2012.01.18 07:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    닭가슴살 오이 샐러드가 역시
    예쁘고 먹음직 스럽습니다.
    비바리님 솜씨는 눈이 완전
    홀려집니다..ㅎㅎ
    그동안 잘 지내셨는지요.
    며칠간 바쁜일로 블로그를
    비우게 되었다가 이제사 방문 하였습니다.

  14. 개구락지 2012.01.18 10:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    거참 맛나겠네.. 냠냠...
    잘 보고 가요 ~

  15. 승현이라 불러줘 2012.01.18 11:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오늘 부터 닭가슴살으로만...살아야 겠네요^^
    ㅎㅎㅎ
    즐건날 되세요^^*

  16. 와이군 2012.01.18 11:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 슬슬 다이어트해야할텐데 토마토 좀 먹어야겠네요.
    그나저나 아들녀석이 토마토를 싫어라 해서 큰일이에요.
    토마토 노래는 잘 부르는 녀석이 먹는걸 싫어라 하다니 ㅋㅋㅋ
    멋진 요리 잘 봤습니다~~

  17. 에이글 2012.01.18 11:47  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트로 이거 먹어봐야겠네요 ^^ 봄이 얼마안남아서 슬슬 다이어트를~~~

  18. 솜다리™ 2012.01.18 12:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    뻑뻑한 닭가슴살과 함께 여러가지를 곁들이니..
    먹은 맛이 솔솔할듯 합니다^^

  19. 해우기 2012.01.18 14:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오...요것은..조금 입맛을 다시게 한다는....
    닭가슴살...별로 못먹어본 사람이지만요.....

    참 예전....겨울산행시....가지고 간...닭가슴살통조림에....돌배주 한잔....그 기억이...캬....

  20. 2012.01.18 17:18  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  21. 만물의영장타조 2012.01.21 03:38 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    작년 하반기에 저도 다이어트를 좀 해서 살은 좀 빠졌어요~ ㅎㅎ
    근데, 아랫배는 전혀.. 완전 그대로더라구요~
    대체 빠진 몸무게는 다 어디서 없어졌는지 원..
    닭가슴살.. 이런건 분명 도움이 될 것 같네요. ㅎ
    올해는 다이어트보다 뱃살빼가에 중점을! 아자~~~