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 다어트 39일째날입니다.어제로 38일째 되는날이었는데.

 

잘 챙겨 먹으면서 하는 하루 두끼 다이어트는 정말 즐겁기까지 합니다.

 

퇴근 후에는 반드시 학교 운동장 걸어주고 있습니다.

 

칼로리의 소비량을 늘려주는 것인데요, 외식을 거이 하지 않다보니

 

조절하기가 매우 쉽군요. 어렵다 생각 마시고 다이어트 계획들 진행시켜 보세요.

 

아자아자.....우리 모두 할 수 있어요.다이어트 성공하입시더....

 

 

 

 

 

 

 

마늘닭볶음샐러드/다이어트샐러드/

닭볶음샐러드//다이어트 한끼식//마닭볶음

 

 

닭안심 혹은 닭다리살 150~200g,  통마늘20개

미니파프리카 색깔별로 1개씩, 치커리,양상추 조금씩.

 

양념:올리브유1T,사과1/2개 분량의 즙, 백포도주1t,후춧가루1t,

수제맛간장1T,산야초발효액1T,참기름1t

 

(닭가슴살로 하셔도 됩니당 )

 

 

 

 

 

닭볶음샐러드 만들기.

 

↓↓↓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1, 사과를 강판에 갈아서 마늘과 백포도주, 수제맛간장, 후춧가루를 넣고  닭고기 양념을 합니다.

 

닭안심은 그대로 사용하면 되고, 닭다리살은

 뼈에서 모두 발라내어 칼집 내고 양념에 재워주세요

 

2, 치커리와 양상추는 씻어서 체에 받치고.


3, 미니파프리카는 동글동글 썰고, 마늘도 20개정도 까서 준비해 주세요

 

4. 팬을 달구어  닭양념 3큰술에 마늘부터   볶다가 이어서 닭을 넣고

지지직..볶아주세용..마늘도 듬뿍 넣고 볶아줍니다.

 

 

 

 

 

 

 즐겁게 먹으면서 다이어트하기.

마닭샐러드 넘 넘 맛있겄지유?

일정량만큼만 드셔야 합네당.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고슬고슬하게 볶아진 닭고기랑..아삭상큼한 채소들과 함께 드시와용.

 

소스는 굳이 없어도 되시와용~~~

 

 

 

 

 

 

 

그러고.어제가 .다이어트 .38일째,,,

도합 5kg가 감량되는 순간이어용

호  비바리 만쉐이..대한국민 만쉐이~~~

 

 

오늘로서 다이어트 39일째.. 슬로우슬로우 퀵퀵.....

이젠 ..일상이 되어 버린 생식과 소식.그리고 효소식품들......

비바리의 다이어트기 언제 일목요연하게 정리해 드릴게요..

 

저는 이것 먹고 밥은 생략,

 술안주로 혹시 생각하시는 분들은 션한 맥주와 함께 드시와용...

사진으론 양이 많아 보여도 닭고기는 150g, 정도 밖에 안됩니다.

 

 

 

 

비바리의 친환경요리책 /우리집은 친환경반찬을 먹는다.

초판  3쇄발행!!

각 인터넷 서점 세일중~~

 

 

 

 

 

Posted by 비바리

댓글을 달아 주세요

  1. ★입질의 추억★ 2012.07.11 13:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 중이시군요~ 꼭 꼭 목표한 바 이루시기 바래요^^

  2. 용작가 2012.07.11 13:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전 고기요~!!! 용작가의 고기사랑은 알아준다죠? ㅎㅎㅎ

    • 비바리 2012.07.12 03:22 신고  댓글주소  수정/삭제

      캬..용작가님 고기 엄청 좋아하시나봐용.
      저도 그렇습니당..지금도 고기의 유혹이 심하긴한데
      이젠 제 스스로 조절능력이 생겼어요

  3. 뜨개쟁이 2012.07.11 13:31  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    마늘을 통으로 넣으셨네요.
    전 그냥 한통씩 구워주는데..우리친정이 마늘농사를 지으시거든요.ㅎㅎ
    마늘이 몸에 좋으니 많이 먹으면 좋겠어요.

    • 비바리 2012.07.12 03:43 신고  댓글주소  수정/삭제

      친정에 마늘농사를 지으시는군요.
      혹시 그럼 안동쪽인가요? 아님..의성쪽이거나..
      창녕쪽도 마늘농사 많이 짓기는 하던데.
      저는 마늘 좋아합니다.통으로 넣고 해보니
      골라 먹기도 오히려 좋더군요..

  4. 하결사랑 2012.07.11 14:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    원래...엄마는 요런 포스팅 보면 애들 생각나야 하는데...
    전 왜 맥주생각이 날까요 ㅡㅡ;;
    날라리 엄마...ㅡㅡ;;

  5. 눈부신아침 2012.07.11 14:34  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비바리님 오랫만에 뵈요.
    다이어트 하신다구요?
    그건 제가 해야하는데...

    비바리님 어린 가지로 장아찌를 만들고 싶은데 장아찌가 될 수 있을까요?

  6. 아레아디 2012.07.11 14:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    왠지 너무 맛있어보이는..ㅎ
    제가 이런 종류..색감의 음식을 좋아하건든요.ㅎ

  7. 김 또깡 2012.07.11 15:53  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    40일 만에 5kg 감량 대단하십니다.
    전 일단 먹는게 제일 좋아서 좀 거덜내고 갑니다~ㅎㅎ
    다이어트에도 그만이고 입이 즐거울 것 같아요.

    • 비바리 2012.07.12 04:42 신고  댓글주소  수정/삭제

      김 또깡님..다이어트도 저는 먹으면서
      하고 있는데 이외로 좋습니다......
      그래서 공복기가 전혀 없어요..
      덕분에 오이랑 파프리카 실컷 먹고 있지요..
      잘 지내시지요?

  8. 미소바이러스 2012.07.11 16:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    야 정말 대단한 감량이시네요 ㅎ
    멋지시네요

    • 비바리 2012.07.12 04:43 신고  댓글주소  수정/삭제

      저도 깜놀요.
      효소 다이어트가 참 좋긴 하군요.
      몽땅 굶는것도 아니고
      점심은 잘 먹으니 ...
      그동안 운동 부족 ..노력부족이었다고 결론요.

  9. 행복한요리사 2012.07.11 22:15  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비바리님!
    정말 대단하세요.
    많이 부럽고요~
    마늘닭볶음샐러드!
    잘 배워 갑니다.^^

  10. 모피우스 2012.07.11 23:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우와... 끝내줍니다. 저는 둘다 먹고 가겠습니다.

  11. 이야기캐는광부 2012.07.12 05:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저희집이 통닭집이라 닭은 항상 친숙해요.
    다이어트샐러드라니 저희 오마니께서 관심을 가질만한 메뉴인데요.ㅎㅎ
    비바리님 잘 계시죠?
    오랜만에 들렸습니다.
    새벽에 댓글 남기고 갑니다.
    힘차게 아침 열어가세요.^^

    • 비바리 2012.07.16 20:53 신고  댓글주소  수정/삭제

      광부님..집이 통닭집이요?
      진짜에요?
      우와~~~~~~~~

      넘 오랜만..
      잘지내시지요?
      바리는 늘 바쁘답니당.....
      가끔 찾아뵈어야 하는뎁.죄송요

  12. pennpenn 2012.07.12 06:10 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    두 가지 다 먹을래요~
    목요일을 즐겁게 보내세요~

  13. 윤가랑 2012.07.12 06:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이렇게 맛있는거 먹는데 다이어트를 어찌합니까 ㅎㅎ 맛있게 잘 보고 갑니다^^

  14. 와이군 2012.07.12 08:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오홋 40일만에 5kg감량이라뉘~ 부럽습니다~
    동생녀석은 매일 저녁 나가서 걷고 오는데 저도 좀 따라다녀야겠습니다 ^^

  15. 미소바이러스 2012.07.12 08:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와 정말 너무 맛나보이네요 ^^
    잘보고갑니다

  16. 강원도래요 2012.07.12 10:11  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아 건강식이네요. ^^ 먹고 싶어요.
    다이어트도 저도 성공하고 싶어요. ^^

  17. 솜다리™ 2012.07.14 01:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    침이 꼴깍꼴깍 넘어가는 군요^^

  18. 은이c 2012.07.14 12:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아구~~이런걸 올리시면~ ㅎㅎ 비바리님도 열심히 다욧 하시네요~ ㅋㅋ
    아~~고기 그립습니다 ㅋㅋ갑자기 어제 먹은 맥주가 또 땡기는데요
    술안주에도 좋을것같아요 ㅋㅋㅋ

  19. 영도나그네 2012.07.17 14:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    대단한 의지를 가지셨네요...
    다이어트는 무엇보담도 본인의 의지가 가장 중요한 요소 이겠지요...
    좋은 결과 기대 합니다...
    근데 너무 맛난 요리들을 많이도 준비를 하시는군요..
    혹시 다이어트에 방해는 안될지?
    걱정이 되는 군요...

  20. 빨간來福 2012.07.18 07:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    애구..... 침샘이 엄청나게 자극받는군요. 딱 제 스탈입니다.