태터데스크 관리자

도움말
닫기
적용하기   첫페이지 만들기

태터데스크 메시지

저장하였습니다.

 

먹다남은 떡국떡과 과일들로 만든 다이어트 한끼식 샐러드

떡과일샐러드 만드는 법..냉장고속 재료로 만든 다이어트샐러드

 

신정때 끓여먹다 남은 떡국떡과 자투리 과일들을 넣고 만들어본

 

한끼식 샐러드에요..아침엔 죽이나 샐러드로 곧잘 아침을 때우곤 하는데요.

 

샐러드만 만들다가 불현듯 먹다 남은 떡국떡이 냉장고 안에 있음을 발견하고

 

후다닥 만들어봤는데 너무너무 멋지더라고요.

 

쫄깃한 떡과 상큼한 과일의 조화가 매우 훌륭하였답니다.^^*

 

방학맞은 아이들 간식으로도 좋겠고, 아침을 먹기 싫어하는 직장인들에게도 강추강추!!

 

 

 

 

 

 

다이어트한끼식 샐러드/떡과일샐러드/샐러드드레싱/

냉장고속재활용/ 냉장고음식

 

 

주재료: 떡국떡 10개 정도 사과1/2개, 감귤1개,

 

부배료:피망, 혹은 파프리카 1/4개, 땅콩가루 1T, 흑임자 1t

 

샐러드드레싱: 수제요구르트, 또는 플레인요구르트 2T, 소금이나 화이트후추는 옵션,

 

 

 

(한끼식으로 충분한 다이어트 샐러드/떡과일샐러드 만들기)

 

 

 

1, 사과는  소다수나em발효액에 씻어서 껍질채 썰고, 밀감은 껍질을 벗겨 한갑씩 뜯어서 이등분하고.

피망은 송송 썰고, 땅콩은 키친페이퍼에 올려 칼로 대강 부수어 주세요.

 

 

 

 

 

 

2, 먹다 남은 떡국떡은 후라이팬에 해바리기유를 두르고 앞뒤로 살짝살짝 익혀 주시고

 

한지 키친 페이퍼에 올려서 기름을 제거합니다.

 

 

 

 

 

 

 

3, 모든 재료들을 볼에 담아 , 수제요구르트나, 플레인요구르트를 넣어 버무립니다.

 

유기농 마요네즈에 버무려도 됩니다,

 

==>이때, 레몬즙이나, 소금, 후추는 각자 취향에 맞춰 선택해 주세요.

 

 

4, 접시에 예쁘게 담아서 땅콩가루를 위에 솔솔 뿌려냅니다.

 

 

 

 

 

 

칼라떡이라면 더 새로운 스타일과 맛과 영양이 있겠지요?

 

그치만 제가 가지고 있는 떡국떡은 하얀색 뿐이었습니다.

 

그래도 진짜 근사한 아침이었어요.

 

 

 

 

 

 

(다이어트 한끼식 떡과일샐러드 만드는법/샐러드, 떡국떡활용, 떡샐러드, 과일샐러드)

샐러드드레싱, 수제요구르트, 요루르트드레싱-

-비바리의숨비소리, 비바리의친환경밥상,비바리에서귀포밀감

 

 

 

 

 

(다이어트 한끼식 떡과일샐러드 만드는법/샐러드, 떡국떡활용, 떡샐러드, 과일샐러드)

-비바리의숨비소리, 비바리의친환경밥상,비바리에서귀포밀감, 샐러드드레싱, 수제요구르트, 요루르트드레싱

 

 

 

 

 

 

 

(다이어트 한끼식 떡과일샐러드 만드는법/샐러드, 떡국떡활용, 떡샐러드, 과일샐러드)

샐러드드레싱, 수제요구르트, 요루르트드레싱-

-비바리의숨비소리, 비바리의친환경밥상,비바리에서귀포밀감

 

 

 

과일은 집에 있는것 사용하시면 충분합니다.바나나, 단감 등도 좋습니다.

 

그리고 오이도 있음 썰어서 떡과 함께 배열해 담아보세요.

 

브로콜리가 있으면 데쳐서 섞어 주시고.. 닭가슴살이 있다면 쪄서 섞어주면 더욱 좋겠지요?

 

냉장고 재료들 충분히 활용하여 보시면 이보다 더 멋진 아침식사 대용 샐러드가 탄생될겁니다.

 

올해 계획 중에 다이어트가 포함되어 계신분들은 꼭 성공하시기 바랍니다.

 

 

 

자투리과일, 먹다 남은 떡국떡으로  만든 비바리의 후다닥 레시피.

 

다이어트샐러드 즉...떡과일샐러드 워뗘유?

 

오늘 아침 벼락같은 아이디어로 만들어 먹었는데 참 좋군요^^*

 

 ~여러분..새해 복 많이 받으세요`~~

 

 

 

비바리의 친환경요리책 /우리집은 친환경반찬을 먹는다.

초판  3쇄발행!! 각 인터넷 서점 세일중~~

 

 

 

 

 

Posted by 비바리

댓글을 달아 주세요

  1. kangdante 2013.01.04 08:49  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    음식을 처음 만났을때
    입맛을 땡기게 하는 요리가 있죠?..
    그게 바로 요거인 것 같아요.. ^^

  2. 금정산 2013.01.04 08:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    떡과일 샐러드가 꽃으로 태어났군요. ㅎㅎ
    보기좋은 떡이 먹가도 좋은 것 같습니다.
    잘 보고 갑니다. 멋진 금욜 되세요

    • 비바리 2013.01.05 09:28 신고  댓글주소  수정/삭제

      새해라 그런지 떡국떡을 여기저기에서
      자주 만나게 됩니다.
      저는 식구가 없어서 늘 남아돌아요.
      샐러드 만들다가 불현듯 먹다 남은 떡국떡을
      떠올렸고 함께 조합시켜 봤는데 쫄깃하고 상큼해서 좋았습니다.

  3. @파란연필@ 2013.01.04 10:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    부담없이 먹기 좋은 샐러드인것 같네요....
    비바리님 올 한해도 새해 복 많이 받으시고 하시는 일 다 잘되시길 바래요~

  4. +요롱이+ 2013.01.04 11:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    부담없이 좋네요..^^
    너무 잘 보고 갑니다..^^

  5. 행복한요리사 2013.01.04 11:56  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    떡도 과일도
    함께 먹을 수 있어서
    좋은것 같아요. ^^

  6. 쥬르날 2013.01.04 12:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 어울리는 조합인 것 같습니다.
    보는 것 만으로도 배가 불러 옵니다. ^^

  7. 시끼 2013.01.04 14:05  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    떡의 쫀득함과 과일의 상큼함이 넘 잘 어울릴거 같아요.

    보가만 해도 군침이 도네요.

    추운데 감기조심하시고 즐거운 오후시간 보내세요.

    • 비바리 2013.01.05 09:31 신고  댓글주소  수정/삭제

      시끼님..어서오세요.
      떡의 쫀득함.
      그리고 과일의 상큼함이 있어서 참 좋았던 샐러드입니다.
      더구나 자투리 재료들 처리하기에도 안성맞춤이고요....
      시끼님..새해 복 많이 받으세요

  8. 용작가 2013.01.04 15:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    떡과 과일~ 재미있는 조합인데,,, 맛있을것 같아요~! ^^ ㅎㅎㅎ
    상큼하고 달콤한 떡과일샐러드 맛있겠습니다 ^^

    • 비바리 2013.01.05 09:36 신고  댓글주소  수정/삭제

      떡국 끓여먹다 남으면 냉동실로 들어가는데
      들어가면 끝이어유......ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
      그래서 냉큼 먹어치우는것이 남는것 같습니다.

  9. NBrun 2013.01.04 16:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    가볍게 먹을 수 있으면서 속까지 든든할 수 있는 요리네요~!
    밤에 출출하면 간단하게 해먹기 좋겠어요.^^

    • 비바리 2013.01.05 09:40 신고  댓글주소  수정/삭제

      그쵸그쵸?
      10분만 투자하면 되세요.....
      오늘 러닝과 조깅의 차이점까지 잘 읽고 왔습니다
      반가워요.....새해 복 많이 받으세요

  10. *저녁노을* 2013.01.04 17:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    맛있어 보입니다.ㅎㅎ

  11. Zoom-in 2013.01.04 19:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    상큼한 떡과 쫀득한 떡을 같이 먹으니 얼마나 맛있을까요^^

  12. 와이군 2013.01.07 18:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    깔끔하니 데코까지 완전 좋네요~
    맛나겠습니다 ^^

  13. 비너스 2013.01.08 10:33  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    식사 대용으로 정말 딱!입니다^^ 떡이 있어서 다이어트 중에도 배고픔을 잘 느끼지 않을 것 같아서 좋아보여요~

  14. 통으로 아삭 2013.10.14 10:47  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    안녕하세요.

    공모전에 참여를 부탁 드립니다.

    우리채소와 과일소비 촉진을 위한 농림축산식품부에서 진행하는 UCC 레시피공모전입니다. *^^*

    [공모전홍보] 통으로 아삭! 콘텐츠 공모전 / 채소와 과일을 이용한 UCC 및 레시피를 공모합니다. 색다른 요리로 건강한 식탁을 꿈꾸는 분들의 많은 관심과 참여 바랍니다. 주최_농림축산식품부 / 주관_(사)식생활교육국민네트워크 / 소비자TV [마감_10월 20일] www.foodedufair.or.kr/ab-1647