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아침잠이 유독 많으신가요?아침을 먹을 시간이 없다구요?
아침밥을 먹으면 하루종일 더부룩?
여러분 아침이라고 하여 꼭 정식으로 챙겨 먹을 필요는 없어요.


그러나 하루를 시작하는 중요한 아침 거르지 마세요
오늘은 바쁜 아침에 
간단히 챙겨 드시고 출근할 수 있는 두부로 만드는 건강주스를 알려드립니다.

좋은 두부만 준비하시고 나머지 재료는 집에 있는 재료들 활용하시기 바랍니다.



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(사진/ 두부녹차주스)

   **  잠덜 깬 아침에  한잔 // 두부녹차주스       **

재료: 두부1/3모, 녹차가루1큰술, 생수2컵,
만들기
1, 두부는 흐르는 물에 살짝 씻어 물기를 빼고 1회용 팩에 넣어 손으로 꾸욱 꾸욱 으깹니다.
2, 믹서에 모든 재료를 넣고 윙윙 갈아주세요
3, 컵에다 붓고 우아하게 마시고 출근을 합니다.

녹차는 우리 몸속의 노폐물을 시원하게 제거해 줍니다.
부시시한 아침  나른한 내몸을 시원한 두부녹차로 확 깨워주세요.


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                                                                           (사진/ 두부사과땅콩주스)

  **   든든한 아침밥 대용으로// 두부사과땅콩  **

재료ㅣ 두부1/4모, 사과 1개, 땅콩2큰술,생수 2컵
만들기
1, 두부는 흐르는 물에 씻어 물기를 빼고 1회용 팩에 담아 대강 으깨요
2, 사과는 껍질을 벗기고 씨를 도려내고  큼직하게 대강 썹니다.
3, 모든 재료를 믹서에 담고 땅콩도 넣어서 곱게 갈아주세요.

땅콩은 갈아서 따로 보관해두면 편리해요.
사과를 아침에 드시면 배변에도 좋고 또 다이어트에도 좋습니다.


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(사진/ 두부감귤주스)

**  마실때마다 젊어지는 //두부감귤주스  **

재료: 두부 1/4모, 감귤 작은거 3개,건귤피가루1큰술, 생수2컵
만들기
1,두부 준비하시고
2, 감귤은(여름에는 하우스감귤) 겉껍질을 까서 속알만 준비
3, 모든 재료를 믹서에 넣고 곱게 갈줍니다.
4, 컵에 붓고 조금 남겨둔 알멩이를 속껍질까지 까서 위에 장식해줍니다.

감귤에는 항산화물질이 듬뿍 들어있다는것 다들 아시죠? 부지런히 챙겨 드시기 바랍니다.


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                                                        (사진/ 아침에 좋은 두부주스 3가지)

두부는 생식용도 좋고 , 유기농도 좋고 찌개용, 단단한 부침용  어떤것이든지 좋습니다.
저는 손두부를 좋아하는지라 단골집에서 사오는 투박한 두부를 즐겨 먹는다지요
함께 넣고 갈아야 할 재료는 굳이 따로 준비하지 않으셔도 됩니다
당근, 샐러리, 파프리카, 오이, 우유, 청국장, 인삼 등등 무궁무진하니까요.

 * 이 포스트는 blogkorea [블코채널 : 웰빙생활요리 & 먹는이야기 ]

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Posted by 비바리

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  1. 라이너스™ 2009.08.20 11:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    두부로 이렇게 멋진 건강주스를
    한번 맛보고싶은걸요? ^^

  2. leedam 2009.08.20 11:56 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅋㅋ 일빠가 이빠로 바뀝니다 ㅎㅎ 여기는 비가 많이와요 ^^ 시원한 주슈~~~한잔 주슈~~ㅋㅋ

  3. 왕비2 2009.08.20 12:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    색도 예쁘공 사진도 좋고 마시면 건강해질것 같아요...
    서울은 비가 많이오네요..
    점심 맛있게 드시공 오후 잘 보내세요~

  4. Sun'A 2009.08.20 12:28  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와~두부로 이렇게도 할수 있네요~~^^
    건강에도 좋고 맛도좋고..

    행복한날 되세요~^^

  5. 사랑이 2009.08.20 12:33  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우와... 저 ... 두부 무쟈게 좋아라하는데..
    저거 한번 만들어 먹어봐야겟네요..
    그냥 우유에만 갈아 마셔봤는데...
    다른거 저렇게 첨가하면 더 맛날꺼 같아요.

  6. 유 레 카 2009.08.20 13:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    완전 영양식이네요 ^^

  7. 2009.08.20 13:52  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  8. *저녁노을* 2009.08.20 14:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    두부로?
    와..노을이두 해 봐야쥐이~^^

    • 비바리 2009.08.20 19:19 신고  댓글주소  수정/삭제

      노을언니..
      이거 진짜 아침에 참 좋아요..
      특히 살관리 하시는 분들

      아침 먹지 않고 등교하는 학생들
      아니면 늦잠자고 허둥대는 회사원들에게
      짱입니다.

  9. 2009.08.20 14:55  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  10. 라오니스 2009.08.20 14:56 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    두부주스 한 잔만 마셔도 든든할 것 같습니다...
    아이디어가 정말 좋은데요...ㅎㅎ
    맛있게 잘보고 갑니다...^^;;

  11. 2009.08.20 15:48  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  12. 부지깽이 2009.08.20 16:03  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이럴줄 알았어요.
    사진이 너무 예쁘길래, 혹시나 들어왔더니 역시나 비바리님 이시군요.

    눈으로만 봐도 몸과 마음이 예뻐지는 듯 합니다. ^^

  13. 이야기보부상 2009.08.20 16:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 직장다니면서 가끔 아침을 거르고 있는데~
    더군다나 고기도 그닥 좋아하는 편이 아니라 단백질의 섭취가 많이 필요한 이 때에
    아주 좋은 거 같네요 ^^

    • 비바리 2009.08.20 17:36 신고  댓글주소  수정/삭제

      앞으로 몇 가지 더 만들어 올릴거에요
      두부하고 나머지 재료들 하나하나 있으면
      아주 간단히 아침용으로 드실 수 있어요

  14. 빛이드는창 2009.08.20 16:47  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 간편한 건강식이네요.근데 간은 따로 안하나요?
    사과나 감귤은 그래도 맛있을것 같은데 녹차는 조금 맹맹하지 않나요?

  15. mami5 2009.08.20 22:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    두부쥬스 맛나겠어요..
    그도 골라 먹을 수있네요..^^*

  16. 검도쉐프 2009.08.20 23:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와~ 아침으로 정말 좋겠어요.
    역시.. 비바리님 요리엔 감귤이 자주 등장하네요. ^^

  17. 해나스 2009.08.21 09:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    히야~ 건강에도 물론 좋겠지만
    저는 맛으로 먹으렵니다.
    만날 바꿔먹으면 질리지도 않고 좋네요 ㅎ

  18. 其仁 2009.08.21 12:50  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우와, 두부로 주스를 만든다는 생각은 한 번도 안해봤는데, 대단하시군요. 정말 건강 주스네요.

    • 비바리 2009.08.21 13:08 신고  댓글주소  수정/삭제

      어머~~오셨네요..
      반갑고 감사합니다.
      제 요리들은 그냥 간단하고 편한거에요.
      제가 아직 식구가 없어서
      간편식 좋아합니다.
      자주 뵈요