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올해 저의 목표는 제 이름으로 된 요리책 한권 내는것
그리고  몸무게 5kg감량입니다.

드디어 오늘부터 시작~~
작년에도 시도했었는데 크게 효과는 보지 못하였지만
3k는 무리없이 감량하였거든요


한끼식사로도 좋은 저만의 아침을 공개합니다.
포만감을 주어 밥을 굳이 먹지 않아도 좋구요.
시간 걸리지 않고 아주 간단한 조리법입니다.


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재료: 브로콜리1/2개,당근1/4토막, 느타리버섯 7개,콜라비 약간,

양념: 함초소금,레몬즙, 검은깨


만들기

1, 브로콜리는 가닥가닥 잘게 자르고.
콜라비와 당근은 먹기좋게  새끼손가락 길이정도로 썹니다.
2, 느타리는 나중에 데쳐서 찢으면 되고.
3, 정수기 뜨거운 물을 받아 냄비에 끓여서 약간의 소금을 넣고 몽땅 한꺼번에 데쳐요.
4, 함초소금, 레몬즙, 검정깨로 살짝만 넣고 조물조물  버무려주세요.



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한꺼번에 몽땅 데쳐서 함초소금과 약간의 레몬즙, 그리고 검정깨를 넣어 무칩니다.,

참기름 혹은 올리비유를  넣지 않아서 아주 담백합니다.
보통 밥반찬으로도 추천하는 메뉴~~~


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참참~~골라비가 뭐냐구유?
콜라비는 다음탄에 아주 자세히 소개해 드릴게요.
순무와 양배추의 조합품이라 생각하시면 될듯~~~
요즘 다이어트식으로 각광받은 웰빙생과입니다..



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이렇게 한접시 만들어 얌얌~~ 굳이 밥은 드시지 않아도 됩니다
반드시 먹어야 하는 재료가 듬뿍이지요? 아자`~~5kg 감량~~~
.
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Posted by 비바리

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  2. 꼬기뉨 2010.01.05 15:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우왓~느타리 완전 좋아하는데..
    요즘은 마트에서 사다가 라면에나 넣고 먹고 있네요.ㅋ

    • 비바리 2010.01.05 15:55 신고  댓글주소  수정/삭제

      꼬기님..어제는 제주엔 눈대신 비가 내렸다믄서요..
      제주산 표고도 맛있는데..
      예전엔..버섯 좋은줄 몰라서 그닥 좋아하지
      않았었어요.. 요즘은 아주 골라가면서 먹습니다.

  3. Phoebe Chung 2010.01.05 15:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 다이어트 포기 햇어요.하하하...
    그냥 운동을 해볼까 하네요.
    넘치는 식욕이 저를 가만 두지 않아요.^^

    • 비바리 2010.01.05 15:59 신고  댓글주소  수정/삭제

      호호~~
      그 운동이 진짜 다이어트 아닌가요?
      ㅎㅎ
      저는 따로 운동할 시간이 거의 없어요.
      혀서 먹는것으로 조절해 보려구요.
      아자~~~
      함께 성공해 보아요.

  4. 윤서아빠세상보기 2010.01.05 15:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    두 가지 부탁이 있습니다.
    1. 책 내실때를 대비해서 싸인 한장해서 코팅해가지고 선물주시구요
    2. 도대체 몸무게가 얼마이신데 5KG을 뺄려고 하는 건지 저한테만 살짝...
    ㅎㅎㅎㅎ

  5. 테리우스원 2010.01.05 16:38  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    버섯의 향기를 맡으며 잘 먹고 갑니다
    새해에는 더욱 건강함으로 승리하시길

    사랑합니다 행복하세요!!

  6. 홍천댁이윤영 2010.01.05 17:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 올해 10kg빼는 게 목표예요.. 성공할 수 있을까요???

  7. 지크스나이퍼 2010.01.05 17:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저 ㅋ 버섯 좋아하는데 ㅋㅋㅋㅋ

    다이어트 하면서 좋아하는 음식 먹을 수 있고

    좋네요 ㅋㅋ 유용한 정보 감사합니다 ㅋ

    즐거운 하루 되세요 ㅋ

  8. 올해는 꼭 2010.01.05 17:45  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 더도말고 딱 5키로만 빼는게 목표거든요~
    작년엔 결국 실패했어요. 아기랑 24시간 붙어 집에만 있으니 오히려 먹어서 몸무게만 늘더라구요.
    올해는 한달에 2키로씩 꼭 빼고 싶은데요.
    근데 한끼에 저것만 먹는건가요? 반찬으로 먹는건가요? ㅎㅎ

  9. 하늘엔별 2010.01.05 17:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    포만감에 영양가까지 일석이조네요.
    그런데 왜 저런 걸 먹고 나면, 꼭 밥 생각이 나는 걸까요? ㅋ~

  10. 머 걍 2010.01.05 19:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    제가 버섯 킬러랍니다^^
    그 향과 질감을 아주 좋아합니다.
    그나저나 사진이 예사롭지 않네요.
    입맛을 심하게 자극하시는데요?

  11. 『토토』 2010.01.05 19:10 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아주 멋진 요리입니다
    군침 땡겨요^^
    새해 복 많이 받으세요.

  12. pennpenn 2010.01.05 19:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    대박 축하합니다.
    감기 조심하세요~

  13. takii 2010.01.05 19:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이런 작품이면 다이어트고 머고 계속 먹다가 체중이 더 늘어 날지도 모르겠네요.ㅋㅋ 반찬으로도 손색이 없겠는데요~^^ 브로콜리는 초장이랑 먹어도 참 맛나죠ㅋ

  14. spk 2010.01.05 21:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    올해 요리책에 이어 내년에는 조류도감까지...
    내친김에 둘 다 모두 이루시길 바랍니다.^^
    맨 위 프로필 사진에서 5kg감량이라...흠~~
    굳이 필요할까 싶기도...ㅎㅎ

  15. mami5 2010.01.05 21:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    내가 딱 먹고싶은 그런 음식이네요.
    가끔 아무 것두 넣지않은 이런 요리도 단백해 넘 좋아요..^^
    아유~바리님 이것두 대박터졌네요..^^ 아자~~

  16. 울릉갈매기 2010.01.05 22:50  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    흠~
    저음식은 제가 먹어야
    좋은 효과와 음식의 선전이 짱하게 나타나겠는데요~ㅎㅎㅎㅎ

  17. 신정아 2010.01.05 23:20  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    난 10키로가 목표인데 먹는걸 좋아해서 큰일이네요..메모 잘 해두었다가 꼭 실천해야지~~아자아자~!!

  18. 이슈팟 2010.01.06 03:38 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    안녕하세요
    대중의 지혜를 빌려 미래를 예측해보는 신규 웹사이트
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  19. *저녁노을* 2010.01.06 07:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정맛 색깔만 보ㅏ도 맛나것당.ㅎㅎ
    좋은 하루~~

  20. 해피아름드리 2010.01.06 08:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아아~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~점심 때까지 요로콤^^

  21. 원 디 2010.01.06 14:35 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트로는 정말 좋겠는걸요 +_+ !
    저같이 살 않찌는 사람들을 위해서 살찌는 위주 음식들도 좀 알려주세용 ! 히힛