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김밥의 고정관념을 타파한 상큼한 다이어트김밥입니다.
밥만 있으면 10분만에 뚝딱 만들 수 있어요.

속에 넣는 재료는 얼마든지 응용 가능합니더..
날씨 관계로 모든 야채들이 엄청 올랐더군요.
어렵게 선택하여 장바구니에 넣고 온 오이 두개`~

아흠... 오이 한개 값이 무려 2천원 육박하드군요..
오이랑..피망만 넣고 간단하게 후다닥 만든 샐러드김밥 ~~




사용자 삽입 이미지
 


여기에 닭가슴살, 시금치..당근,민들레 , 양배추,새싹 등 쉽게 구할 수 있고
 다이어트에 도움 될 만한  재료를 선택하여 마음껏 활용해 보시기 바랍니다.



다이어트샐러드김밥 재료
주재료: 흑미밥 1공기~~2공기
부재료:오이1/2개, 피망 각각 1/3개씩,깻잎 3장, 흑임자
소스: 유기농마요네즈2큰술 ,딸기1개,땅콩가루 약간


만들기

1, 피망과 오이 채썰구요.
2, 밥은 미리 밥통에 물을 적게 잡아서 지어 주세요, 배합초도 미리 만들구요
3, 딸기를 으깨거나 갈아서 소스를 만들고.. 깻잎은 씻어 물기 제거~~
4, 소스에 오이와 피망을 섞어 샐러드를 만들어요..
5 김발위에 김 올려서 밥을 펴고 그 위에 깻잎과 샐러드를 올려서 돌돌 맙니다.







아삭아삭 상큼해요`~
숨겨진 살살살~~으~~~~걱정되시죠?




간단한 도시락으로도 좋습니다.
속재료에  넣고 싶은것 다이어트를 고려하여 더 넣어보세요.
저는 오이와 피망으로만  아주 가볍게 만들었어요.

 봄같지 않게 눈이 내리고 있는 3월말~~

그렇다고 꾸리꾸리 하게 살 수는 없느니~~~

입맛은 예민하여 상큼한 식탐이 스멀스멀 춤을 춥니다.

상큼한 봄나물..그리고 꽃향기와 함께요..



며칠때 날씨가 꾸무리 하네요..
폭식하지 마시고 가볍게 가볍게`~~
오늘은요 비바리가 여러분들께 제가 가장 좋아하는 봄분위기 화사한
후리지아 한송이씩 선물을 하려구요.어때요? 맘에 드세요?
^___^
오늘도 환하게 웃는 수요일 `~~행복하세요..

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다이어트김밥 다음 뷰 포토베스트 선정 감사합니다^^*


가실때는 추천 꾸욱~~눌러주시면 저에게 많은 힘이 된답니다.
 포스트는 blogkorea [블코채널 : 웰빙생활요리 & 먹는이야기 ] 에 링크 되어있습니다
Posted by 비바리

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  2. Zorro 2010.03.24 13:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    센스있게 후리지아 꽃까지..
    역시 비바리님은 멋지세요^^!

  3. Sun'A 2010.03.24 13:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    김밥도 먹고 후리지아도 선물받고~ㅎ
    좋아요~~좋아~~ㅋㅋ
    저는 그럼 커피 한잔으로 대접 할끼라에~~ㅎ
    행복한 오후 되세용~^^

  4. 빠삐코 2010.03.24 13:36  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    김밥 모양이 완전 이쁜데요,, 저는 김밥 말면 맨날 끝에 김이 안붙고 덜렁 덜렁 거릴 정도로 떨어져요,, 그리고 밥 양도 조절이 안되고,,
    어제도 퇴근하고 집에 가서 두부하고 버섯하고 국물 자작하게 해서 조림하는 법을 보고 가서 해먹었는데,,
    엄청엄청엄청 짠 정체모를 국이 되버렸어요 ;;; 쫌 먹다가 남은건 그냥 내버려두고 왔는데,, 오늘 집에 가서 버릴려고요,,ㅜㅜ
    음식도 자꾸 자꾸 해보면 늘겠죠? ^^ 요번 주말에는 장 좀 봐다가 일주일치 밑반찬 좀 해 놓을 생각이에요,,
    왜 비바리님 블로그에만 오면 옆집 사는 이웃 만난것 처럼 수다가 떨어지는지 모르겠어요 ㅎㅎ

  5. 꼬기님 2010.03.24 14:18  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    하나 훔쳐 먹어야징 ㅋㅋ
    쏙~ ㅋㅋ 툐툐툐툐~

  6. 밋첼™ 2010.03.24 14:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    더 아저씨가 될까봐 면은 가급적 자제하고 살짝 운동을 시작했는데...
    운동하면서 먹으면 효과가 두배겠습니다^^ 저도 살짝 하나..ㅎㅎㅎ

  7. 부지깽이 2010.03.24 14:38  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    꽃을 그닥 좋아하지 않는 제가 반가워 하는 꽃이 '후리지아'예요.
    고맙게 받겠습니다. 꾸뻑~~

    오늘은 포근합니다.
    행복합니다. ^^

  8. 울릉갈매기 2010.03.24 15:58  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    흠~
    저기요 질문하나 있는데요~
    10분보다 더 빨리먹는법
    먹구 댄스치면 안되나요?

    김밥 날라 올라~~~
    후다닥~~~~~^^

  9. 멀티라이프 2010.03.24 17:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    침이~ 꿀꺽! 꿀꺽! 넘어가네요 ㅎㅎ
    첫번째 사진에서부터 이미 매혹되어 버리고 말았네요~ >.<
    따뜻한 봄날 소풍가면서 만들어 가면 최고겠어요!!

  10. 둥이맘오리 2010.03.24 17:56 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    간단하게 만들수 있겠네요...
    색깔이 식감을 자극하겟어요...
    하나씩 두개씩 먹다가 다이어트는 포기해야 될듯합니다...

  11. mami5 2010.03.24 20:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우와~다이어트김밥 이런 이쁜 것두 있네요..^^
    바리님 오늘 요것 만들어놓고 오셨군요..ㅎㅎㅎ
    아주 맛깔스럽습니다..^^

  12. 자 운 영 2010.03.24 21:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    김밥 해먹긴 해야 하는데 날씨가 참으로 요상 스러워서리 ㅎㅎ
    오늘은 그래도 이곳은 좀 더운듯 해요 비봐리님 김밥 꼭 해먹어 볼게요^^
    아참 그냥 갈뻔 향기좋은 후리지아 감사해요^^ ㅋ

  13. 루비™ 2010.03.24 21:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    샐러드 깁밥이라...
    정말 상큼해보여요.
    김밥 사진도 완전 쥑입니다.

  14. skypark박상순 2010.03.24 22:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 맛있게 보입니다.
    요리도 잘 하시고, 사진도 잘 담으시고...
    무엇이든 다 잘하시는군요. 완전 부럽습니다.^^

  15. 사과 2010.03.25 01:33  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    김밥이 다이어트에 좋이 않은 이유는 겨우 한줄에도 밥이 상당량 들어가기 때문이죠. 한줄에 반그릇이나 한그릇까지 들어가는데 밥 한그릇 칼로리를 생각하면 어마어마 한거죠. 김밥에 밥이 빠지지 않는 이상에야... 그래도 맛있겠네요... 김밥은 은근 끊기 힘든 음식.

  16. 웅이아뿌 2010.03.25 10:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    점심에 김밥 먹어야 되나 ...
    갑자기 김밥이 좋아지는데요 ㅎㅎ

  17. 마이더스77 2010.03.26 01:10 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아웅... 김밥의 색다른 변신이네용 ^^ 보기만큼이나 맛도 훌륭할 듯 싶어여~~ 도시락통째로 들고 달아나고픈? ㅋㅋ 거기다 제가 완전 사랑하는 후리지아... 향기가 뚫고 나와 제코끝을 즐겁게 해주는 느낌인걸요?? 눈요기 아주아주 잘하구 갑니데이~~

  18. 판다(panda) 2010.03.26 01:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요새 다이어트하는데.. 이거.. 무지 땡기네요.. 내일 당장이라도 만들어 먹어야겠습니다..

  19. 윤운산 2010.03.26 19:59  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    김밥요리 맛있게 보이네요 비바리님 대단 합니다 팔반미인이라 칭하고 싶습니다..

  20. 닥터서울 2010.04.22 10:26  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    맛있는 정보 제가 활동하고 있는 카페에 소개할게요~

  21. 수민이의 하트펑펑 2012.07.12 19:49  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎㅎㅎ 오늘도 날씨가 꾸무리한걸요 ㅎㅎ
    같은 맥락일려나~~~